전체 글35 대상포진 초기증상과 치료, 회복을 돕는 음식까지 한눈에 정리 "피곤해서 그런가 했는데, 따갑고 화끈거리더니 물집이 올라왔어요."이런 증상이 있다면 '대상포진'일 가능성이 높습니다. 대상포진은 면역력이 떨어질 때 잠복해 있던 바이러스가 다시 활성화되며 생기는 질환으로 특히 50~60대 이상에서 발병률이 급격히 증가합니다.초기에 정확히 대처하지 않으면 극심한 통증이나 후유증(신경통)으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 대상포진이란?대상포진은 수두-대상포진 바이러스에 의해 생깁니다.어릴 때 수두를 앓고 나면 이 바이러스가 몸속 신경절에 숨어 있다가,면역력이 떨어지는 시점에 다시 활성화되면서 신경을 따라 피부에 염증과 통증을 일으킵니다. 즉, "한 번 수두를 앓은 사람은 누구나 대상포진 환자가 될 수 있습니다." 대상포진 초기 증상대상포진은 단순한 피부 트러블과 다릅.. 2025. 10. 27. 통풍 초기 증상과 원인, 통풍 예방법 50대도 쉽게 걸리는 통풍의 증상과 예방법, 바람만 스쳐도 아프다면 체크하세요. 50~60대에 흔하게 발생하는 통풍은 단순한 관절질환이 아니라 몸의 대사 균형이 무너졌다는 신호입니다 통풍은 조용히 찾아오지만, 한 번 통증이 시작되면 생활이 어려울 정도로 극심한 통증을 일으킵니다.이번 글에서는 통풍의 초기 증상, 원인, 검사, 예방법까지 통풍을 걱정하시는 분들이 가장 궁금해하는 내용을 중심으로 정리했습니다.통풍이란 무엇인가?통풍은 혈액 속에 요산이 과다하게 쌓여 발생하는 질환입니다. 요산이 과절이나 조직에 침착되면 바늘처럼 뾰족한 결정체를 만들어 통증과 염증을 일으킵니다. 정상인의 혈액 요산 농도는남성: 3.4~7.0 mg/dL여성: 2.4~6.0 mg/dL요산이 7 mg/dL 이상으로 유지되면 '고요산혈.. 2025. 10. 25. 무릎 통증 원인과 증상, 무릎에 좋은 습관 7가지 무릎 통증 원인과 증상, 무릎에 좋은 습관 7가지 50대 이후에 가장 자주 듣는 말 중 하나가 있습니다."요즘은 계단만 올라가도 무릎이 시큰해요."나이가 들수록 무릎이 약해지는 건 자연스러운 현상 같지만, 사실은 생활 습관의 영향이 더 큽니다. 무릎은 우리 몸의 하중을 견디는 핵심 관절입니다.하루에도 수천 번 굽히고 펴는 동작을 반복하기 때문에, 작은 습관의 차이가 관절 건강을 지키느냐, 잃느냐를 결정합니다. 이번 글에서는무릎 통증의 주요 원인과 증상무릎에 좋은 습관과 음식생활 속 실천 팁을 정리했습니다.1. 무릎 통증의 주요 원인무릎 통증은 단순히 '나이 탓'이 아닙니다.생활 속 반복되는 자세와 무리한 하중이 누적되어 생깁니다.퇴행성 변화: 나이가 들면 연골이 닳고 관절액이 줄어듭니다.비만: 체중이 .. 2025. 10. 18. 혈압 정상수치와 높을 때 나타나는 증상, 그리고 안전하게 낮추는 방법 혈압 정상수치와 높을 때 나타나는 증상, 그리고 안전하게 낮추는 방법혈압은 우리 몸의 '건강 경보등'과 같습니다.조용히 높아져도 당장은 아무렇지 않지만, 어느 날 갑자기 두통, 어지럼증, 가슴 두근거림으로 신호를 보냅니다.특히 50대 이후에는 혈관 탄력 저하, 호르몬 변화, 생활 습관 등의 이유로 혈압 관리가 필수입니다. 이번 글에서는 혈압의 정상수치 기준혈압이 높을 때 나타나는 증상생활 속에서 안전하게 낮추는 방법을 정리해드리겠습니다. 1. 혈압의 정상수치란?혈압은 심장이 혈액을 내보낼 때(수축기 혈압)와 이완할 때(이완기 혈압)의 압력을 말합니다. 구분수축기 혈압(mmHg)이완기 혈압(mmHg)판정 기준정상 혈압120 미만80 미만건강한 상태주의 단계(고혈압 전단계)120~13980~89생활습관.. 2025. 10. 16. 아침 햇빛을 받는 습관의 건강 효과 아침 햇빛을 받는 습관의 건강 효과, 하루를 밝히는 자연의 에너지아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 해야할 일은 무엇일까요?많은 사람들은 커피를 마시거나 스마트폰을 확인하지만, 진짜 하루를 깨우는 방법은 아침 햇빛을 받는 것입니다. 햇빛은 단순한 빛이 아닙니다. 몸의 리듬을 조절하고, 면역력과 기분, 수면의 질까지 바꿔주는 자연의 에너지입니다. 이번 글에서는 아침 햇빛이 주는 건강 효과와, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 햇빛 습관을 소개합니다. 1. 생체리듬을 바로잡아 숙면에 도움사람의 몸은 햇빛에 따라 '낮'과 '밤'을 인식합니다.아침 햇빛을 받으면 뇌 속 시상하부가 활성화되어 멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 멈추고, 세로토닌(기분 호르몬)이 증가합니다.즉, 아침 햇빛은 몸에 "이제 깨어날 시간이야"라는 신호를.. 2025. 10. 14. 주말에 실천하는 디지털 디톡스의 효과 주말에 실천하는 디지털 디톡스의 효과, 나를 되찾는 시간현대인의 하루는 스마트폰과 함께 시작해 스마트폰과 함께 끝납니다. 잠에서 깨어 SNS를 확인하고, 출근길엔 뉴스, 영상, 업무 중엔 이메일과 메시지, 잠들기 전엔 유튜브나 쇼핑몰을 스크롤하며 하루를 마칩니다.그 결과, 끊임없는 디지털 자극 속에서 뇌와 감정은 쉴 틈이 없어집니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘디지털 디톡스(Digital Detox)’ 즉 일정 시간 전자기기와 거리를 두고 나 자신에게 집중하는 시간입니다. 이번 글에서는 주말에 실천하는 디지털 디톡스의 효고와 현실적인 실천 방법을 소개합니다. 1. 마음의 여유와 정신적 회복디지털 기기에서 벗어나면 가장 먼저 느껴지는 변화는 ‘고요함’입니다. SNS나 알림이 멈춘 공간에서는 비교와 자극이.. 2025. 10. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
